الإمساك للحامل: طرق العلاج بأمان في المنزل والوقاية من البواسير

علاج الإمساك للحامل بالمنزل بطرق آمنة

يعتمد علاج الإمساك للحامل في المقام الأول على تعديل نظامكِ الغذائي بزيادة الألياف، وشرب كميات كافية من الماء، والمواظبة على المشي الخفيف يومياً، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). يُعرّف الإمساك طبياً بأنه قلة عدد مرات التبرز إلى أقل من ٣ مرات في الأسبوع، أو وجود صعوبة وألم عند إخراج براز جاف وصلب. يمكنكِ البدء بعادات منزلية بسيطة تمنح أمعاءكِ الراحة دون الحاجة إلى أدوية في أغلب الحالات.

تحتاج أمعاؤكِ إلى مزيج متوازن من الألياف الغذائية لتحفيز حركتها الطبيعية بانتظام. وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، فإن إدخال الألياف تدريجياً إلى وجباتكِ اليومية يمنع زيادة الغازات والانتفاخ المزعج في البطن. احرصي على شرب كوب من الماء مع كل وجبة غنية بالألياف ليسهل مرور الفضلات عبر القولون بليونة.

يلعب توقيت دخول الحمام ووضعية الجلوس دوراً مباشراً في تسهيل عملية الإخراج دون شدّ أو ضغط على الحوض. امنحي نفسكِ وقتاً كافياً في الصباح أو بعد تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة للاستفادة من المنعكس الطبيعي لنشاط الأمعاء.

• تناول أطعمة غنية بالألياف يومياً مثل خبز القمح الكامل، والشوفان، والعدس، والفول، والخضروات الورقية، والفواكه الطازجة والمجففة كالبرقوق والتين.
• شرب الماء بانتظام طوال اليوم حتى يصبح لون البول فاتحاً وصافياً، مع إمكانية تناول الشوربة الدافئة وعصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة.
• ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي يومياً أو السباحة بعد موافقة طبيبكِ لتنشيط حركة الأمعاء.
• رفع القدمين على مسند منخفض أثناء الجلوس على المرحاض لتقريب الركبتين من مستوى البطن وتسهيل خروج البراز دون إجهاد.
• الاستجابة الفورية لرغبة الإخراج وعدم تأجيل دخول الحمام لأن حبس الفضلات يزيد من جفافها وصلابتها داخل المستقيم.
• تقسيم طعامكِ إلى ٥ أو ٦ وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلاً من ٣ وجبات كبيرة لتخفيف العبء على جهازكِ الهضمي.

المصدر: NHS

أسباب الامساك للحامل وتغيرات الجهاز الهضمي

تحدث أسباب الامساك للحامل نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يبطئ حركة العضلات الملساء في الأمعاء، إلى جانب ضغط الرحم المتنامي وتناول مكملات الحديد، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). يفرز جسمكِ كميات أعلى من هذا الهرمون منذ الأسابيع الأولى لدعم ثبات الحمل وإرخاء عضلات الرحم. يمتد هذا الارتخاء الهرموني إلى جدران الجهاز الهضمي، مما يجعل الطعام يتحرك ببطء أكبر عبر الأمعاء الدقيقة والغليظة.

عندما يبقى الطعام المهضوم فترة أطول داخل القولون، يمتص جسمكِ كمية أكبر من الماء الموجود في الفضلات. يؤدي هذا الامتصاص الزائد للماء إلى جفاف البراز وتماسكه الشديد، فتشعرين بصعوبة وثقل عند محاولة الإخراج.

تتداخل عوامل يومية وطبية أخرى لتزيد من بطء الهضم لديكِ خلال مراحل الحمل المختلفة. وفقاً لموقع مدلاين بلس الطبي (MedlinePlus)، فإن بعض المكملات الغذائية الضرورية للحمل وقلة الحركة اليومية تضاعف احتمالية الإصابة بالإمساك.

• ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون الذي يرخي عضلات الأمعاء ويقلل من سرعة الانقباضات الدافعة للطعام.
• تناول حبوب الحديد أو فيتامينات الحمل المتعددة، إذ يسبب الحديد تماسك البراز وبطء حركته عند كثير من الحوامل.
• قلة شرب السوائل أو فقدانها المتكرر بسبب الغثيان والقيء الصباحي في الأشهر الأولى من الحمل.
• ضغط حجم الرحم والجنين المتنامي على الأمعاء الغليظة والمستقيم، خاصة في الثلثين الثاني والثالث.
• انخفاض النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة بسبب إرهاق الحمل أو آلام الحوض وأسفل الظهر.
• تغير الشهية والاعتماد على النشويات البيضاء والأطعمة الجافة قليلة الألياف لتهدئة غثيان المعدة.

المصدر: NHS · MedlinePlus

علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى والوسطى

يرتكز علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى والوسطى على تعويض السوائل المفقودة بسبب الغثيان، واختيار أطعمة لينة غنية بالألياف، ومراجعة نوع مكمل الحديد مع الطبيب، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). يظهر الإمساك غالباً في الشهر الأول أو الثاني أو الثالث بالتزامن مع القفزة السريعة في الهرمونات وتغير عاداتكِ الغذائية. إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح، فقد يصعب عليكِ شرب أكواب كبيرة من الماء دفعة واحدة.

يمكنكِ التغلب على ذلك في الشهور الأولى بارتشاف رشفات صغيرة من الماء البارد أو الماء المضاف إليه شرائح الليمون أو النعناع طوال اليوم. اختاري الفواكه الغنية بالماء والألياف الذائبة مثل الكمثرى، والتفاح بقشره، والكيوي، والبرقوق المجفف لأنها لطيفة على المعدة وتلين البراز طبيعياً.

مع انتقالكِ إلى الشهر الرابع والخامس والسادس، يهدأ الغثيان غالباً لكن تبدأ مكملات الحديد اليومية في التأثير على تماسك البراز. وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، لا تتوقفي عن تناول حبوب الحديد الموصوفة من تلقاء نفسكِ، بل اطلبي من طبيبكِ تعديل الجرعة أو استبدالها بتركيبة أخف على جهازكِ الهضمي.

• تناول ٣ إلى ٤ حبات من القراصيا (البرقوق المجفف) أو نقعها في ماء دافئ وشرب مائها صباحاً لتحفيز الأمعاء بلطف.
• استبدال المخبوزات البيضاء بالشوفان وخبز الحبوب الكاملة والبرغل تدريجياً لتفادي زيادة الغازات في الشهور الأولى.
• أخذ قرص الحديد مع كوب من عصير البرتقال الطازج أو بعد الوجبة وفق إرشاد الطبيب لتحسين الامتصاص وتقليل تهيج الأمعاء.
• إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي أو الشوفان مع شرب كوب ماء بعدها مباشرة.
• استشارة الطبيب في الشهر الرابع أو الخامس أو السادس لفحص مستوى الهيموغلوبين واختيار مكمل حديد لا يسبب إمساكاً شديداً.

المصدر: NHS

علاج الإمساك للحامل في الشهر الثامن والشهر التاسع

يتطلب علاج الإمساك للحامل في الشهر الثامن والشهر التاسع تخفيف ضغط الرحم على المستقيم، وتناول وجبات صغيرة لينة، وتجنب الشد القوي أثناء التبرز، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). في الشهر السابع والثامن والتاسع، يزداد وزن الجنين ويضغط رأسه مباشرة على الأمعاء السفلية وقاع الحوض. يجعل هذا الثقل حركة الفضلات أبطأ حتى مع التزامكِ بنظام غذائي متوازن.

تزداد في الأسابيع الأخيرة حساسية الأوردة الدموية في منطقة الشرج نتيجة زيادة حجم الدم وضغط الحوض المستمر. لذلك يصبح هدفكِ الأساسي في علاج الامساك للحامل في الشهر التاسع هو إبقاء البراز ليناً تماماً قبل موعد الولادة لتفادي ظهور البواسير أو تفاقمها أثناء الدفع في المخاض.

وفقاً لموقع مدلاين بلس الطبي (MedlinePlus)، يساعد الجمع بين السوائل الدافئة والحركة اليومية الخفيفة على تقليل الشعور بالامتلاء والضغط أسفل البطن. إذا شعرتِ بأن تعديل الغذاء لم يعد كافياً في الشهر الثامن أو التاسع، اطلبي من طبيبكِ وصف ملين آمن يهيئ أمعاءكِ للولادة.

• بدء يومكِ بكوب من الماء الدافئ لتنشيط حركة القولون الصباحية قبل تناول وجبة الإفطار.
• الاعتماد على الوجبات اللينة سهلة الهضم مثل شوربة الخضروات والعدس، والشوفان بالحليب الدافئ، والزبادي مع الفاكهة.
• تجنب الوقوف أو الجلوس المتواصل لفترات طويلة، وتغيير وضعيتكِ لتخفيف احتقان أوردة الحوض.
• الاستلقاء على جانبكِ الأيسر عند الراحة والنوم لتخفيف ضغط الرحم عن الأوعية الدموية الكبرى والأمعاء.
• الامتناع التام عن الجلوس المطوّل على المرحاض لتقليل الضغط المباشر على أوردة المستقيم في الشهر الثامن والتاسع.

المصدر: NHS · MedlinePlus

الأدوية والملينات الآمنة لعلاج الإمساك للحامل

تُعد الملينات المكونة للكتلة والملينات الأسموزية مثل اللاكتولوز والماكروغول خيارات دوائية آمنة لعلاج الإمساك للحامل عند عدم كفاية الطرق المنزلية، وذلك بعد استشارة الطبيب، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). إذا جربتِ زيادة الألياف وشرب الماء والمشي لعدة أيام دون تحسن، فلا داعي لتحمل الألم والانتفاخ في صمت.

وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، لا يمتص الجهاز الهضمي معظم هذه الملينات الموصوفة، لذا فهي تعمل موضعياً داخل القولون ولا تؤثر على الجنين. في المقابل، يجب عليكِ تجنب الملينات العشبية الشعبية أو الزيوت القوية التي قد تسبب تقلصات معوية حادة أو جفافاً.

يقارن الجدول التالي بين أنواع الملينات المختلفة وطريقة عملها ومدى أمانها خلال الحمل، مع ضرورة مراجعة طبيبكِ أو الصيدلي قبل استخدام أي دواء.

المصدر: NHS · MedlinePlus

الوقاية من البواسير مع الإمساك للحامل وتخفيف ألمها

تتحقق الوقاية من البواسير مع الإمساك للحامل بمنع جفاف البراز وتجنب الحزق أثناء الإخراج، إذ يؤدي الضغط المتكرر إلى انتفاخ الأوردة داخل المستقيم أو حول فتحة الشرج، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). البواسير هي أوردة متورمة تشبه الدوالي، وتظهر بكثرة في الحمل نتيجة ضغط الرحم وتأثير هرمون البروجسترون الذي يرخي جدران الأوعية الدموية.

وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، قد تسبب البواسير حكة أو ألماً حول الشرج، أو شعوراً بوجود كتلة صغيرة، أو ظهور قطرات من الدم الأحمر الفاتح بعد التبرز. من المطمئن معرفة أن البواسير المرتبطة بالحمل تتراجع وتختفي تدريجياً في الأسابيع التي تلي الولادة مع زوال ثقل الحمل.

يمكنكِ حماية نفسكِ من تطور البواسير أو تهدئة التهابها في المنزل عبر خطوات عناية لطيفة تخفف الاحتقان الوريدي وتحافظ على نظافة المنطقة دون تهيج.

• تنظيف منطقة الشرج بالماء الفاتر والتجفيف بالتربيت اللطيف بدلاً من الفرك بالمناديل الورقية الجافة بعد كل إخراج.
• الجلوس في مغطس ماء دافئ صافي (بدون صابون أو أملاح معطرة) لتهدئة الألم والحكة.
• وضع كمادات باردة أو قطعة قماش نظيفة مبللة بماء بارد على المنطقة المتورمة لبضع دقائق لتقليل الانتفاخ.
• ممارسة تمارين كيجل (تمارين تقوية قاع الحوض) يومياً لتنشيط الدورة الدموية في منطقة المستقيم والمهبل وتقليل الاحتقان.
• استشارة الطبيب أو الصيدلي لوصف مرهم موضعي آمن للحامل لتخفيف الالتهاب، وعدم استخدام أي كريمات دون مراجعة طبية.

المصدر: NHS

أسئلة شائعة