حمض الفوليك للحامل: الفوائد والجرعة اليومية الموصى بها

حمض الفوليك للحامل وفوائده الأساسية لنمو الجنين

يُعد حمض الفوليك للحامل الفيتامين الأهم في بداية الحمل، وتنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بتناول ٤٠٠ ميكروجرام منه يومياً قبل الحمل وحتى الأسبوع ١٢. يحمي هذا المكمل طفلكِ من مشاكل خطيرة في نمو الدماغ والعمود الفقري تُعرف بعيوب الأنبوب العصبي مثل فتق الظهر. يبدأ تكوّن هذا الأنبوب في الأسابيع الأولى قبل أن تكتشفي حملكِ في كثير من الأحيان.

حمض الفوليك هو الشكل المصنّع من فيتامين ب٩، الذي يُسمى في الأطعمة الطبيعية باسم الفولات. يحتاج جسمكِ إلى هذا الفيتامين لبناء خلايا جديدة سليمة ودعم انقسامها السريع خلال الأسابيع الأولى من عمر الجنين. عندما تتناولين الحبة اليومية بانتظام، فإنكِ تمنحين طفلكِ الأساس الذي يحتاجه لبناء جهازه العصبي بشكل سليم.

تتساءل كثيرات ما فوائد حمض الفوليك للحامل إلى جانب حماية الأعصاب. يساعد الفولات الموجود في غذائكِ والمكملات على تكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية لديكِ ولدى جنينكِ. هذا الدعم المستمر يقلل من شعوركِ بالإرهاق الناتج عن نقص الفيتامينات في الثلث الأول من الحمل.

المصدر: NHS

حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى والجرعة القياسية

تبلغ جرعة حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى ٤٠٠ ميكروجرام مرة واحدة كل يوم لأغلب النساء، وذلك وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). تعادل هذه الجرعة ٠.٤ ملجم على عبوات الأدوية المتوفرة في الصيدليات. يمكنكِ الحصول عليها كأقراص مستقلة أو ضمن حبوب فيتامينات الحمل الشاملة.

تتشتت بعض الأمهات بين أرقام الجرعات المختلفة المكتوبة على العبوات مثل ٤٠٠ ميكروجرام أو ١ ملجم أو ٥ ملجم. القاعدة الطبية بسيطة وتعتمد على تاريخكِ الصحي ونتائج تحاليلكِ الأولية. إذا لم يكن لديكِ أي عامل خطورة خاص، فإن الجرعة الوقائية القياسية تفي بالغرض تماماً.

عند شرائكِ لفيتامينات متعددة مخصصة للحمل، اقرئي الملصق الخلفي للعبوة بعناية. وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يجب التأكد من أن المكمل لا يحتوي على فيتامين أ (الريتينول)، لأن الكميات الكبيرة منه قد تضر بنمو الجنين. اختيار مكمل مخصص للحوامل يضمن لكِ الحصول على الفيتامينات الآمنة فقط.

المصدر: NHS

حمض الفوليك للحامل 5 ملجم ومتى يصفه الطبيب

يصف الطبيب حمض الفوليك للحامل 5 ملجم يومياً إذا كان هُناك احتمال أعلى لإصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). هذه الجرعة العالية ليست لكل الحوامل، ولا تُؤخذ إلا بوصفة طبية بعد تقييم حالتكِ الصحية في العيادة. أما بخصوص حمض الفوليك للحامل 5 ملجم كم مرة باليوم، فالجرعة الموصى بها طبياً هي حبة واحدة يومياً حتى نهاية الأسبوع ١٢ من الحمل.

يحدد الطبيب حاجتكِ لجرعة ٥ ملجم بناءً على عوامل واضحة تتعلق بكِ أو بزوجكِ. راجعي طبيبكِ منذ بداية التخطيط للحمل إذا انطبقت عليكِ إحدى الحالات التالية:

• إصابتكِ أنتِ أو والد الطفل بيب من عيوب الأنبوب العصبي مثل فتق الظهر.
• وجود تاريخ عائلي لعيوب الأنبوب العصبي لدى أقاربكِ أو أقارب زوجكِ.
• سبق لكِ الحمل بطفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي في تجربة سابقة.
• إصابتكِ بمرض السكري قبل الحمل أو أثناءه.
• تناولكِ لأدوية الصرع أو الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.

المصدر: NHS

حمض الفوليك للحامل متى يؤخذ ومتى اوقفه

يُؤخذ حمض الفوليك للحامل يومياً قبل حدوث الحمل ويستمر حتى نهاية الأسبوع ١٢ من الحمل، وذلك وفقاً لتوصيات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS). إذا كنتِ تتساءلين عن حمض الفوليك للحامل متى يؤخذ في حال لم تتناوليه قبل الحمل، فابدئي به فور معرفتكِ بالخبر. لا تقلقي إذا تأخرتِ بضعة أسابيع قبل اكتشاف الحمل، فالأهم هو الالتزام اليومي منذ لحظة معرفتكِ.

تتساءل أمهات كثيرات عن حمض الفوليك للحامل متى اوقفه، وهل يجب الاستمرار عليه في حمض الفوليك للحامل في الشهر الرابع أو حمض الفوليك للحامل في الشهر الخامس. من الناحية الوقائية للأنبوب العصبي، تكتمل الفائدة الأساسية بنهاية الأسبوع ١٢، أي مع نهاية الشهر الثالث من الحمل. بعد هذا الموعد، لم يعد جنينكِ بحاجة إلى الجرعة الإضافية لحماية العمود الفقري لأنه قد تشكّل بالفعل.

في كثير من العيادات، يوصي الطبيب بالاستمرار على مكمل يحتوي على الفوليك مع الحديد بعد الشهر الثالث إذا أظهرت تحاليلكِ حاجة لدعم الدم والوقاية من الأنيميا. لذلك لا تتوقفي عن تناول أي مكمل وصفه طبيبكِ في الشهور الوسطى دون الرجوع إليه في زيارتكِ الدورية. طبيبكِ يقرأ صورة دمكِ الكاملة ويحدد ما يحتاجه جسمكِ في كل مرحلة.

المصدر: NHS

متى يؤخذ حمض الفوليك للحامل قبل الاكل أو بعده

يمكنكِ تناول حبة حمض الفوليك للحامل في أي وقت من اليوم سواء قبل الأكل أو بعده، مع كوب من الماء. لا يشترط الأطباء معدة فارغة لامتصاص هذا الفيتامين، لذا اختاري التوقيت الأسهل والأنسب لروتينكِ اليومي. تثبيت موعد محدد كل يوم يساعدكِ على تذكر الجرعة وعدم تفويتها.

إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح في الشهور الأولى، فإن أخذ الحبة بعد وجبة خفيفة أو في المساء قبل النوم يريح معدتكِ. لتسهيل الالتزام اليومي دون نسيان، اتبعي هذه الخطوات البسيطة:

• اربطي أخذ الحبة بعادة يومية ثابتة مثل وجبة الإفطار أو غسل الأسنان مساءً.
• ضعي علبة الدواء في مكان واضح أمام عينيكِ بعيداً عن الرطوبة ومتناول الأطفال.
• اشربي الحبة مع كوب كامل من الماء العادي بدلاً من الشاي أو القهوة.
• إذا نسيتِ حبة اليوم، خذيها فور تذكرها، ولا تضاعفي الجرعة في اليوم التالي لتعويض ما فاتكِ.

المصادر الغذائية الطبيعية مع مكمل حمض الفوليك للحامل

توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بتناول الأطعمة الغنية بالفولات الطبيعي بجانب حبة حمض الفوليك اليومية، وليس كبديل عنها. من الصعب جداً الحصول على الكمية الكافية لحماية جنينكِ من الطعام وحده مهما كان نظامكِ الغذائي متوازناً. لذلك يظل القرص اليومي ضرورياً طوال الأسابيع ١٢ الأولى.

إضافة الفولات الطبيعي إلى وجباتكِ تدعم صحتكِ العامة وتمد جسمكِ بالألياف والمعادن الأخرى التي يحتاجها الحمل. وفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يمكنكِ العثور على الفولات في مجموعة من الأطعمة اليومية المتوفرة في مطبخكِ:

• الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية والجرجير والبروكلي.
• البقوليات المطهوة جيداً مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا.
• حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
• الفواكه الطازجة وعلى رأسها البرتقال والحمضيات.

المصدر: NHS

أسئلة شائعة